40代前半の頃、調子に乗って月間 300km 位ジョグってたら、健診の心電図で 洞性除脈 （どうせいじょみゃく） で引っ掛ってた。

洞性除脈って安静時の心拍数が少ない状態で、心臓が弱い、or、スポーツ心臓になった、のどちらか。

要精検で医者に行ったら後者と言われ、以降、毎年 "要精検”宣告に。


ジョグ距離を月間 100km 以下に減らしたら、40代後半から自然と解消したけど。





洞性除脈（40～49）と記載だったので、50回以下から面倒なこと（健診で×ブッブ～）になるんだろうな～っと。



さて、今、職場が福利厚生で冬だけスポーツクラブの法人会員になるから、12月から平日夜は週4～5ペースでジムに通っている僕。

ジョグ系で“ヒ～ヒ～”が好きな ドＭ ゆえ、筋トレじゃなく、ランニングマシーンを激走ね。


でも、週4～5ペースのジム通いなのに、体脂肪が以前の15～16%から17～18%に増加ｗ。


その（体脂肪増加の）理由は分かってる。


掛ける負荷が高過ぎて、有酸素運動じゃなくなっている。

マシンの ｢一人30分まで」 の貼紙から、僕にはハイペースの 13km/h (4分36秒/km) で約29分間（約6km前後、約500lcal）のメニューにしてた。

この運動強度では、心拍数表示が170近い。誕生日が来れば天命の僕には、明らかに無酸素運動。

( 13km/h は100ｍあたり28秒弱。　本職ランナーは100mを19秒位で42km走り続けるんだからアンビリ～。)


無酸素運動では脂肪燃焼が期待薄で、筋肉も熱源に消費しているだろうから、トレ後はタンパク質を入念に補給し体へのダメージを回避～。


高蛋白で比較的低カロリーなプロテインは高価だから、カロリーを気にせずに鶏肉でのタンパク補給ね。

しかも、鶏でのタンパク補給は高タンパクで低カロリーなササミがベストだけど、僕は安い＆高カロリーな鶏モモ～（ササミは脂がなくて美味しくないしｗ。）

あ、薄毛に効きそうだから生パプリカでビタミン補給ね～。

炭水化物も必要か・・・、大好きなカップ焼きそば（しかも大盛）！！


Ｓクラブ帰りの夜9時半から肉、肉、野菜、カップ麺。

実は栄養面を考慮していない（謎）の夕飯。　これでは体脂肪ＵＰは不可避ｗ。




で、別に増えた体脂肪を気にした訳ではないけど・・・、先週日曜、山形市の天気が良かったから、脂肪燃焼する有酸素運動ペースで 15km ほどＬＳＤ（長距離をゆっくり走）。


僕には、｢夏10km、冬5km。｣ のＭｙ格言がある。


夏場のジョグは距離が 10km を超えるとＴシャツに擦れてビーチクの皮が剥け、寒い冬は 5km でビーチクから出血。


なので、いつもはカットバンをニップレス代わりに貼るのだが、その日、カットバンは空箱・・・。


仕方がないのでガムテをニップレス代わりに貼ってみた。




剥がす時は汗だくになって簡単にガムテが取れるだろう？！と。　カットバンがそうだから。


ＬＳＤ後・・・、肌からガムテは簡単に剥がれたものの、乳毛がガムテに絡んでイテテ。


なりゆき上　ばん止むを得ず“ガムテ脱毛”。お！ビーチク周りが脱毛で綺麗になったゾ～！

（乳毛に白髪を発見し、ちょいショック。）




で、ブログタイトル

僕は、別に、長生きしたくてジョグっている訳じゃないし、ダイエット目的でもない。

単に、ドＭで“ヒ～ヒ～”言いたいだけでジョギングしているんだけど・・・。



心拍数をググってヒットした記事。

【心拍数のリミットは“20億回”　約80年分・・・】
http://matome.naver.jp/odai/2142161617808003901

スポーツは寿命を縮める行為、と言うのは南雲吉則ドクター。

理由は｢…人間が生涯で打つ心臓の拍動数は23億回で、23億回目に達すると生命は終わりを遂げる…、…激しい運動は生涯の心拍数を無駄に消費する事になり… 」


独特の健康法（あまり食べず、寝ずの健康法？？）の南雲医師　。


｢動物は種により生涯心拍数が一定だから、運動で心拍数を上げると逆に寿命が早まる。｣ってことかな。要旨は。



でも、運動することによって心肺機能が向上し、安静時の心拍数が下がるから、トータル心拍数は減る（＝寿命が延びる）・・はず・・じゃないの？？？


一応、試算してみた。


1週間は10,080分。（7日間×24時間×60分）


仮に、僕がこれまで運動しておらず、安静時心拍数を66回/分とした場合、
1週間のトータル心拍数は、10,080分×66回/分　＝　665,280回。


僕が1週間のうち5日間を各40分（週に200分間）心拍数を170回まで上げる強運動をして、
運動によって安静時心拍数が54回/分（注1）まで減っているとした場合、
1週間のトータル心拍数は、200分×170回/分　＋　（10,800分-200分）×54回/分　＝　533,520回。


やっぱ、運動することによって、トータルの心拍数は減ってるよな・・・。


別に、僕は長生きしたいとは思っちゃいないけど・・・、一見理論的っぽい南雲先生の理論が・・・、小学4年生生レベルの算数で矛盾しちゃうのが・・・、釈然としないのよ・・・。



（注1：先日、献血をした際に計ってもらった際の脈拍数は52回だった）